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Aulas 

Step

Dança Mix

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   Dança Mix é uma modalidade de aula coletiva aeróbia que utiliza-se de movimentos simples e complexos afim de criar coreografias com diferentes ritmos com os hits do momento.

     Está modalidade tem como objetivo principal gastar calorias, o que será atingido através da intensidade dos movimentos executados com os mais diferentes ritmos, os mais utilizados são: o funk, dance, sertanejo, latinos, dentro outros.

      Está modalidade através de sua frequência ajuda no aumento da aptidão física, como: a cardio respiratória, redução da fadiga, aumento da forca muscular, da flexibilidade, consciência corporal, coordenação motora, entre outras.

 

     Porém os que mais se destacam são: a melhora no estado de humor, combate à depressão, diminuição do stress, auxilia no desenvolvimento pessoal e social além de estimular a criatividade, isso tudo com muita alegria d diversão. Dançar é conhecer a si mesmo e se expressar através de movimentos.

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     Trata-se de uma aula aeróbica, praticada com o uso de uma pequena plataforma chamada step. Consiste em movimentos executados em conjunto formando uma coreografia ao som de músicas animadas. 

   Tem como benefícios a melhora no condicionamento cardio-respiratório; desenvolvimento da coordenação, ritmo, memória, capacidade de reação e velocidade; aumento da resistência muscular; fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos. 

 

Jump

Jump

Circuito Funcional 

  O circuito funcional consegue combinar os movimentos que você costumar praticar no seu dia a dia, com outros movimentos que gerem maior resistência, coordenação motora e equilíbrio.

  O circuito funcional  é uma técnica de treinamento funcional que tem como base a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano, como empurrar, puxar, girar, lançar, entre outros.

   Envolve a integração de todo o corpo para gerar um gesto motor específico em diferentes movimentos realizados, podendo ser feitos em diversos lugares, com diferentes exercícios.

    O seu trabalho alia atributos como força, equilíbrio, agilidade e capacidade cardiorrespiratória.

    O Jump é uma aula super animada realizada em cima de uma mini cama elástica. A aula consiste em movimentos variados, diversificados e coreografados, feitas em grupos ao som de músicas animadas, o que torna ainda mais divertido. 

      A prática do jump promove muitos benefícios, entre eles:

 

1- Emagrecimento: redução de peso devido a intenso gasto calórico de 400 até 900 calorias em uma aula de 50 minutos.

2-  Melhora na capacidade cardiovascular

3- Equilíbrio e coordenação motora: deve-se ficar atento à postura na realização dos exercícios.

4- Fortalece os músculos inferiores: o quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquiostibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos e as panturrilhas. A realização constante do jump deixa estes músculos mais fortes e resistentes por causa do esforço que o exercício provoca nessa região. Os músculos inferiores, o abdômen e a região lombar tornam-se mais tonificados.

 

5- Elimina toxinas

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