Também conhecido no Brasil como Treino Intervalado de Alta Intensidade ou treino cardio, faz com que o praticante venha fazer um esforço de alta intensidade em curto intervalo de tempo para a próxima atividade, seguindo por alguns períodos pré-estabelecidos de descanso, que podem ser ativos ou em repouso.

   Vale ressaltar que o esforço deve ser no máximo e individual, ou seja, se há duas pessoas realizando os mesmo procedimentos, claro que terão a maneira de execução diferente, levando seus corpos à exaustão, em outras palavras, ao limite.

   Realizando o treinamento HIIT, faz com que o corpo venha aumentar a necessidade por oxigênio devido ao extremo esforço durante os exercícios e durante a recuperação de curto prazo. 

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