A capoeira é uma expressão cultural brasileira que mistura arte marcial, esporte, cultura popular, dança e música. Desenvolvida no Brasil por descendentes de escravos africanos, é caracterizada por golpes e movimentos ágeis e complexos, utilizando primariamente chutes e rasteiras, além de cabeçadas, joelhadas, cotoveladas, acrobacias em solo ou aéreas.

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    1-Desenvolve a força corporal e a flexibilidade.

   Durante a prática de capoeira é necessário utilizar frequentemente os braços, as mãos e o abdome para conseguir realizar acrobacias e poses ágeis, que resultam num uso constante dos músculos da região superior do corpo. Este uso frequente dos músculos estimula as fibras musculares e aumenta o fluxo sanguíneo, melhorando a força muscular e levando a um crescimento rápido do volume muscular.

   Além disso, devido à realização de movimentos complexos, os praticantes de capoeira desenvolvem uma extraordinária flexibilidade ao longo do tempo, que não permite apenas fazer figuras mais difíceis, mas que reduz o risco de lesões.

2. Reduz o stress e a ansiedade

   A capoeira é feita ao som de música, que segue um ritmo semelhante ao do movimento corporal, desta forma o praticante de capoeira sente uma sensação de relaxamento corporal e mental, mesmo após realizar acrobacias difíceis.

   Após o treino de capoeira, o corpo ainda começa a liberar uma grande quantidade de endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis por melhorar o humor.

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   3. Ajuda a emagrecer 

   Para fazer capoeira com sucesso é necessário uma grande quantidade de energia, pois, durante a prática desse esporte, o corpo está em constante movimento. Isto, combinado com os movimentos repetidos das acrobacias, tornam a capoeira um exercício de alta intensidade , que aumenta muito a taxa de queima de gordura (epoc), ate 15 horas  após a aula de capoeira, 60 minutos  de capoeira se consegue queimar mais de 600 kcal. A capoeira é considerada um dos esportes com maior mobilização de fibra muscular, auxiliando tanto na queima de gordura quanto no ganho de massa magra.

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   4. Melhora a confiança e auto-estima 

   A capoeira é uma forma perfeita de melhorar a auto-estima e a confiança, pois, além de melhorar a forma física, também produz uma sensação de coragem quando já se domina alguns dos movimentos corporais mais complexos.

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   5. Promove a interação social 

   Normalmente, os grupos de capoeira funcionam como uma família, na qual existe um grande espírito de ajuda para melhorar os movimentos corporais e as acrobacias. Além disso, como são necessárias várias pessoas para fazer a roda de capoeira, também é possível conhecer novas pessoas de locais e culturas diferentes.