Dança Mix é uma modalidade de aula coletiva aeróbia que utiliza-se de movimentos simples e complexos afim de criar coreografias com diferentes ritmos com os hits do momento.

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     Está modalidade tem como objetivo principal gastar calorias, o que será atingido através da intensidade dos movimentos executados com os mais diferentes ritmos, os mais utilizados são: o funk, dance, sertanejo, latinos, dentro outros.

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      Está modalidade através de sua frequência ajuda no aumento da aptidão física, como: a cardio respiratória, redução da fadiga, aumento da forca muscular, da flexibilidade, consciência corporal, coordenação motora, entre outras.

 

     Porém os que mais se destacam são: a melhora no estado de humor, combate à depressão, diminuição do stress, auxilia no desenvolvimento pessoal e social além de estimular a criatividade, isso tudo com muita alegria d diversão. Dançar é conhecer a si mesmo e se expressar através de movimentos.